Pelatihan MANAGING PRESSURE FOR PEAK PERFORMANCE

(Suatu Pendekatan Positif Terhadap Stress)

PENDAHULUAN:
Secara Individuil sulit untuk mengabaikan stress di saat-saat sekarang, terutama dengan banyaknya media yang tak henti-hentinya mengingatkan Anda tentang kehidupan yang semakin berat dan menakutkan, yaitu banyaknya kekerasan, obat-obatan terlarang, bencana banjir, gempa bumi, sistem pendidikan yang memburuk, kekacauan ekonomi, dan tantangan globalisasi.
Setiap orang terutama pekerja seringkali dihadapkan pada kesibukan dan beragam persoalan, seperti bagaimana harus memenuhi dead-line, bagaimana mengejar target, sehingga mereka kehilangan kemampuan untuk menyadari apa yang sebenarnya sedang menimpa dirinya.
Dalam usaha mengadapi stres, yang menjadi masalah adalah kenyataan bahwa kita biasanya begitu terselimuti oleh berbagai masalah kita sendiri sehingga tidak sanggup lagi berfikir jernih. Orang yang sedang tertekan justru seringkali menjadi orang yang paling belakangan mengetahui bahwa dirinya sebenarnya mempunyai masalah.
Lalu apa yang akan Anda lakukan dengan semakin banyaknya permasalahan yang dapat menimbulkan stress? Apakah Anda akan berkemas lalu pulang? Apakah Anda akan meminta izin pada bos lalu tidak kembali bekerja? Ataukah menjual mobil supaya Anda tidak lagi dipusingkan dengan kemacetan lalu lintas di jam-jam sibuk?
Keberhasilan berubah menjadi kegagalan, dan orang-orang menjadi tidak berdaya. Apa yang salah? Mengapa orang-orang yang semula penuh semangat, cerdas, dan cakap itu tidak lagi bisa mengatasi tekanan situasi dan terpuruk karena stress? Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah kemerosotan lebih jauh?

MAKSUD DAN TUJUAN TRAINING:
Memusatkan perhatian pada upaya agar peserta pelatihan :
• Memahami permasalahan yang ada hubungannya dengan stress, tekanan dan kinerja,
• Melakukan tindakan (action) yang merupakan kunci sukses (key of success) untuk secara efektif melakukan atau memulai serta mengelola perubahan.

MANFAAT TRAINING:
• Meningkatkan kemampuan untuk menyadari apa sebenarnya yang sedang menimpa dirinya;
• Mengatasi berbagai pengaruh tekanan atas kondisi fisik maupun psikologis;
• Meningkatkan kesadaran akan proses stress dan melakukan manajemen atas waktu, suasana hati dan motivasi;
• Meningkatkan pemahaman mengenai tanggung jawab pribadi untuk mengatasi tekanan;
• Meningkatkan kecakapan berkomunikasi;
• Membuat pilihan-pilihan positif dan mengendalikan hidup anda;
• Memahami metoda atasi stress dengan cara “Freeze-Frame”

SASARAN PELATIHAN:
• Menguasai metode pengendalian stress dan menggunakannya sebagai alat pendorong motivasi serta membangkitkan semangat kerja karyawan;
• Meningkatkan saluran-saluran komunikasi yang lebih efektif antara pimpinan dan bawahan, membangun keterbukaan serta kesadaran motivational.

CAKUPAN MATERI TRAINING:
Substansi materi menyangkut pokok-pokok bahasan sebagai berikut :
• Pengantar : peserta memahami manajemen atau pengelolaan tekanan (pressure) yang didasarkan pada sebuah model sederhana;
• Tujuan Pelatihan : secara umum, peserta memahami tujuan dari mengelola tekanan (pressure);
• Perubahan Paradigma : Keterkaitan belajar, perubahan – stress dan tips atasi perubahan;
• Gambaran Umum : Tentang stress, Tekanan dan kinerja, Kurva tekanan;
• Memahami Proses Terjadinya Stress : Berbagai akibat stress, Fisiologi stress, Penyakit akibat stress, Gejala stress, dst;
• Stress dan Kepribadian : Kepribadian dan stress, Tipe kepribadian, Memegang kendali atas stress;
• Stress dan EQ : Bar-On EQ Model, Pembahasan mengenai Ranah-Ranah dalam model EQ dari Bar-On yang ada kaitannya dengan masalah stress;
• Stress dan Kerja : Stress dan Kerja : Sebuah Model, Sindrom Penyesuaian Umum (GAS), Stressor Lingkungan Fisik, Stressor Organisasional, Stress Kerja;
• Tindakan (action) : Pilihan Positif : Menentukan Pilihan, Yakinlah akan keberhasilan, Persepsi terhadap stress, Perubahan kebiasaan, Kesehatan dan Kebugaran;
• Mencapai Keseimbangan : Antara rumah tangga dan pekerjaan, relaksasi dan waktu pribadi;
• Kecakapan Berkomunikasi : berkomunikasi dengan pihak lain, Mengendalikan suasana hati (komunikasi internal);
• Mengendalikan stress kerja : mengendalikan tekanan pada orang lain, mengelola tekanan dan prestasi kerja, berani membuat perubahan;
• Mengatasi stress dalam satu menit : pemahaman mengenai metode Freeze-Frame.

METODA TRAINING:
Metode pelatihan dilakukan melalui “Experential Learning”, yaitu : Suatu proses belajar melalui pengalaman aktual dalam membentuk penghayatan dan pemahaman bagi para peserta; melalui :
• Ceramah singkat (Lecture) ; Berupa pemberian landasan teoritis mengenai topik yang dibahas;
• Tugas Mandiri (Inventory) ; Tugas per-orangan, berupa pengisian kuesioner yang akan memberi gambaran /profile psikologik tertentu yang dimiliki peserta.
• Permainan (Game/ Role Playing/ Simulation) ; Memberikan pengalaman mengenai aspek-aspek psikologik tertentu melalui permainan berstruktur.
• Diskusi ; Membahas suatu topik dengan partisipasi semua peserta pelatihan.

TEMPAT TRAINING : Kagum Group Hotel Bandung (Golden Flower, Banana Inn, Serela, Gino Feruci), Amaroossa Hotel, Noor Hotel, Grand Setiabudi Hotel, dll

DURASI TRAINING : 3 hari

HARGA INVESTASI/PESERTA :
1. Rp. 6.500.000/peserta (bayarpenuh) atau
2. Rp. 6.250.000/peserta (early bird, yang membayar 1 minggusebelum training) atau
3. Rp. 5.950.000/peserta (pesertabergroup yang terdiridari 3 pesertaataulebihdari 1 perusahaan yang sama)

FASILITAS UNTUK PESERTA :
1. Training Module
2. Flash Disk contains training material
3. Certificate
4. Stationeries: NoteBook and Ballpoint
5. T-Shirt
6. Backpack
7. Training Photo
8. Training room with full AC facilities and multimedia
9. Lunch and twice coffeebreakeveryday of training
10. Qualified instructor

Training Serupa

• EXPORT IMPORTBandung
• PROJECT MANAGEMENT (5hr)Bandung
• PROJECT MANAGEMENT (3 Hr)Bandung
• HIGIENE SANITASI MAKANAN(Food Sanitation and Hygiene)Bandung
• PROJECT MANAGEMENT (PM) (5Hr)Bandung
• STRATEGIC HUMAN RESOURCE MANAGEMENT AND ORGANIZATION DEVELOPMENTJakarta
• PROCUREMENT PURCHASING MANAGEMENTJakarta
• DRILLING ENGINEERING FOR NON-DRILLING ENGINEERSBandung
• TRAINING DEVELOPMENT MANAGEMENTBandung
• Digital Marketing untuk UMKM – Sertifikasi BNSPBandung, Jakarta, Yogyakarta
• Digital Marketing Berbasis Kecerdasan Buatan (Artificial Intelligence) – Sertifikasi BNSPBandung, Jakarta, Yogyakarta
• Search Engine Optimization (SEO) Specialist – Sertifikasi BNSPBandung, Jakarta, Yogyakarta

Artikel Terkait

• Training High Pressure Pump (HPP) Operation, Maintenance and Troubleshooting

  17/7/2026

• Training Performance Coaching for Manager? Daftar di Karya Purnama Grup!

  12/1/2026

• Training Performance Behavior and Stress Management di Bandung

  10/9/2025

• Mengenal Key Performance Indicator (KPI)

  19/6/2024

• Training Key Performance Indicators (KPI)

  12/2/2024

• Pressure Vessel: Menggali Lebih Dalam tentang Peran dan Signifikansinya

  6/2/2024