PT. Karya Purnama GrupPusat Informasi Training Indonesia
Daftar

Silabus Training

Pelatihan STRESS MANAGEMENT STRATEGIES

PENDAHULUAN :
Stres merupakan suatu istilah yang sering kita dengar. Sebagian orang berpendapat bahwa stres adalah suatu hal yang harus dihindari atau bahkan dihilangkan sama sekali dalam kehidupan kita. Kenyataannya, tidak ada orang yang dapat menghindari stres. Stres selalu muncul dalam kehidupan kita dari sumber yang berbeda. Bahkan literatur manajemen modern menyatakan bahwa stres diperlukan di tempat kerja, tentunya dalam intensitas yang tepat, guna meningkatkan produktivitas dan kualitas pekerja. Problemnya adalah tidak semua individu mampu menghadapi dan mengelola stres dengan baik sehingga mereka sangat rentan terkena dampak stres. Pelatihan ini mencoba untuk membuka wawasan dan pengetahuan mengenai cara menghadapi dan mengelola stres dengan baik agar hidup menjadi lebih berkualitas dan menyenangkan.

CAKUPAN MATERI TRAINING :
1. Pengantar
a. Pengertian stres
b. Tipe stres
c. Sumber-sumber stres
d. Model stres Hanson
e. Gejala dan tahap stres
f. Komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu
2. Mengukur level stres individu
a. Skala pengukuran stres model Holmes dan Rahe
b. Tipe kepribadian A atau B
c. Burnout Self Test
3. Menghadapi stres
a. Reaksi individu terhadap stres
b. Mengenali gaya anda menghadapi stres
c. Teknik menghadapi stress
1. Mengelola emosi (belajar untuk tetap tenang)
2. Berfikir positif
3. Cognitive restructuring
4. Imagery
5. Toffler’s Stability Zones
6. Relaksasi
7. Centering
8. Meditasi
9. Stay physically healthy
10. Jaringan sosial
4. Rencana pengelolaan stres
a. Stress diary
b. Job analysis
c. Setting goals dan skala prioritas
d. Manajemen waktu yang efektif
e. Pendelegasian yang efektif
f. Perilaku asertif
g. Building self confidence
h. Improving the way you feel about your self
i. Recognize and overcoming self sabotage
j. Diversions : balancing work and life

MANFAAT YANG DIPEROLEH:
Setelah mengikuti pelatihan ini peserta diharapkan mampu :
– memahami ciri-ciri, sumber-sumber, gejala, tahap terjadinya stres, serta komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu.
– memahami metoda yang bisa digunakan untuk memperkirakan level stres individu
– memahami teknik untuk menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja ataupun di lingkungan rumah dan masyarakat.

SIAPA SEBAIKNYA MENGIKUTI TRAINING INI? :
Pimpinan (Manager/supervisor/headsection) atau staf/personnel field yang ingin meningkatkan kemampuannya dalam dalam menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja maupun di lingkungan rumah dan masyarakat.

TEMPAT TRAINING : Kagum Group Hotel Bandung (Golden Flower, Banana Inn, Serela, Gino Feruci), Amaroossa Hotel, Noor Hotel, Grand Setiabudi Hotel, dll

DURASI TRAINING : 3 hari

Jadwal Training

72 tanggal tahun 2027, 2026 di Bandung.

2027

Januari 2027

Februari 2027

Maret 2027

April 2027

Mei 2027

Juni 2027

Juli 2027

Agustus 2027

September 2027

Oktober 2027

November 2027

Desember 2027

2026

Januari 2026

Februari 2026

Maret 2026

April 2026

Mei 2026

Juni 2026

Juli 2026

Agustus 2026

September 2026

Oktober 2026

November 2026

Desember 2026

HARGA INVESTASI/PESERTA :
1. Rp. 6.500.000/peserta (bayar penuh) atau
2. Rp. 6.250.000/peserta (early bird, yang membayar 1 minggu sebelum training) atau
3. Rp. 5.950.000/peserta (peserta bergroup yang terdiri dari 3 peserta atau lebih dari 1 perusahaan yang sama)

FASILITAS UNTUK PESERTA :

  1. Modul Pelatihan
  2. Sertifikat Pelatihan/Attendance
  3. Instruktur Qualified
  4. Notebook & Ballpoint
  5. T-Shirt
  6. Goody Bag
  7. Dokumentasi Pelatihan
  8. Ruang Pelatihan (Full AC & Multimedia)
  9. Makan Siang & 2x Coffee Break

Pertanyaan Umum

Apa itu Stress Management Strategies?
Stres merupakan suatu istilah yang sering kita dengar. Sebagian orang berpendapat bahwa stres adalah suatu hal yang harus dihindari atau bahkan dihilangkan sama sekali dalam kehidupan kita.
Siapa saja peserta Stress Management Strategies?
Program ini termasuk kategori Leadership / Kepemimpinan, Motivasi - Personal Development, SDM - HRD – GA, Sertifikat KPG.
Berapa lama durasi Stress Management Strategies?
Durasi training ini adalah 3 hari.
Di kota mana Stress Management Strategies dilaksanakan?
Training ini dilaksanakan di Bandung.
Berapa biaya Stress Management Strategies?
Informasi investasi: 1. Rp. 6.500.000/peserta (bayar penuh) atau 2. Rp. 6.250.000/peserta (early bird, yang membayar 1 minggu sebelum training) atau 3. Rp. 5.950.000/peserta (peserta bergroup yang terdiri dari 3 peserta atau lebih dari 1 perusahaan yang sama) Nominal dan promo dapat berubah sewaktu-waktu, silakan hubungi tim kami untuk harga terbaru.
Kapan jadwal Stress Management Strategies berikutnya?
Jadwal yang akan datang: 10 November 2026 (Bandung), 17 November 2026 (Bandung), 24 November 2026 (Bandung). Daftar lengkap jadwal tersedia di tabel pada halaman ini.
Bagaimana cara mendaftar Stress Management Strategies?
Pendaftaran dilakukan melalui formulir pada halaman ini atau dengan menghubungi tim kami. Tempat dan tanggal bisa dikonfirmasi setelah kami mengirim detail jadwalnya.

Masih ada pertanyaan? Hubungi tim kami atau isi formulir pendaftaran.

Training Serupa

Artikel Terkait

Tanya jadwal